這幾年正義魔人的爭議越來越多，在網路資訊透明的時代，關於肉搜、爆料的事情時有耳聞，這些狀態很多時候跟憤怒的情緒有關。也有不少人表示，會感覺自己常常被很多不公義、不平等的事情影響情緒：煩躁感、甚麼事都看不順眼、無力感．．．，甚至失去了對生活的動力。那麼這些情緒是不好的嗎？該被解決嗎？

　　我們必須先認識到，憤怒本身可以讓我們正視我們在意的事情，也能幫助我們了解自己的底線。因此，因感受到不公平而產生的憤怒並不是毫無作用。這種「看不過去」的感覺，會促使我們有勇氣表達權利，做出進一步的調整。

　　因為看到不公平的事情，會破壞我們內在對理想世界的設定，也可能勾起我們過去生活經驗因為不公不義所受到的傷害。我們必須小心的是：憤怒勾起的不見得是當下的事實。有研究指出，我們因為不公平而憤怒的原因，很多時候不是跟表面事件有關，而是跟個人經驗或者是否發生在我們關心的人身上有關。像是前陣子討論度極高的韓劇，讓觀眾義憤填膺的，或許不只是霸凌與被霸凌的主角，而是會想起在自己生命經驗中，某個無法重來的受傷經驗。

　　當不平衡產生的感受被忽略，可能無意識中會漸漸擴大到生活的其他層面，你可能會感覺到自己像機關槍到處掃射，生活到處都是不公不義，你也可能發現自己像是活在「復仇式的憤怒」當中。

　　要怎麼讓這些不平衡的感覺被健康地運用呢？以下有幾個方向：

練習有意識地觀察你的大腦想（或正在）做些甚麼？例如有甚麼感受？有甚麼衝動？問問自己，到底在氣甚麼？

評估一下這些不平衡的感覺，是真的讓你有所損失嗎？實際的損失真的像想像的那麼多嗎？或者對方是沒有注意到這些對你的影響？還是他是故意的？如果你實際上沒有損失或者損失的不多，試著放鬆一點，把焦點放到其他更有趣的事情上。

如果真的有所損失，請試著表達你的立場。例如：和對方表達對你的影響以及你期待的改變，而不是報仇的心態。謾罵、諷刺都對你的損失無濟於事。有些時候我們會下意識地想用「博眼球」的方式，像是公審，讓這種不平衡擴散。但一樣要注意的是，這可能只會帶來道德上的批判，而不是採取行動做對的事。

選擇「健康」的方向，而不是「對」的方向：有些時候你必須為自己發聲，但有些時候你必須放手，尤其是那些你不能控制的。發現自己用盡全力處理不平衡，更多時候反而讓自己停滯不前。學習觀察你花了多少精力處理已發生的不平衡，又花了多少精力讓自己往前走、過生活。